Strategien, Tipps & Tricks für weniger Stress im Alltag - effektives Stressmanagement
1-Tages-Online-Workshop - standortunabhängig - maximal 10 Personen
Nächster Termin: 23. Juni 2022
Heute bedeutet Stress oft Leiden auf physischer und psychischer Ebene. Stress am Arbeitsplatz, in der Freizeit, Mehrfachbelastungen, Sorgen und ständige Reizüberflutung führen oft in eine Spirale mit negativen Folgen wie zum Beispiel Nervosität, Abgeschlagenheit, Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme, Schlaflosigkeit.
Dieser Workshop zielt darauf ab, Wissen und Handlungsoptionen zur eigenen Stressbewältigung auf- und auszubauen. So können Sie schädlichen Stress besser vermeiden und handlungskompetenter mit sich selbst umgehen.
Effektives Stressmanagement für mehr Lebensqualität und Wohlbefinden in Job und Privatleben.
Im Workshop lernen Sie...
…die folgenden Inhalte, die auf der Basis von wissenschaftlich nachgewiesenen, verhaltenstherapeutisch orientierten Stressbewältigungsmethoden beruhen:
- Stress, Stressoren, Stressreaktionen
- Vermittlung der Stressentstehung
- Auswirkungen und Bewältigungsstrategien
- Ebenen des Stressmanagements und der Ansatzpunkte
- Macht der Gedanken im Stressgeschehen
- Stressursachen reduzieren
- eigene Stress-Ressourcen
- Zielfindung & Umsetzungsplanung
- Strategien, Tipps & Tricks zur Bewältigung und Entspannung
- Anleitung zu Selbstreflexionsübungen und zur Übertragung der neu erlernten Stressbewältigungsmethoden in den Alltag
Bemerkung: Innerhalb des Workshops lernen Sie unterschiedliche Entspannungsübungen kennen und erfahren so spannungsreduzierende Effekte.
Ihr Nutzen
Der Workshop unterstützt Sie dabei, eine individuelle Stresskompetenz aufzubauen. Im Einzelnen bedeutet dies für Sie:
Sie erkennen Stresssituationen schneller
Sie sind sensibilisiert für stressverschärfende Mechanismen
Sie können vermeidbare Stressen frühzeitig reduzieren
Sie erkennen Ihre eigenen Ressourcen im Umgang mit Stress
Sie erkennen die Möglichkeiten und Grenzen der eigenen Stressbewältigung besser
Sie können Stress langfristig bekämpfen und Ihre Lebensqualität steigern
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Sobald Sie sich angemeldet haben, erhalten Sie einen Zoom-Code, der Ihnen die Tür zu unserem virtuellen Raum öffnet. Das setzt voraus, dass Sie einen PC, Tablett oder Laptop mit Kamera und Mikrophone haben.
Ca. 15 Minuten vor Beginn des Workshops sollten Sie sich mit dem Link einmelden, damit wir einen Technik-Check machen können.
Neben theoretischem Input und lade ich Sie zum Reflektieren und Erfahrungsaustausch ein. Unterlagen und Transferaufgaben werden nicht fehlen.
Ja. Idealerweise verfügen Sie über ein Endgerät mit Kamera und Mikrophone, so dass wir uns sichtbar austauschen können. Dabei ist es unerheblich, ob es sich um einen PC, ein Laptop, Tablett oder das Handy handelt.
Der Workshop lebt von Ihren Beiträgen und Fragen. Daher benötigen Sie nichts weiter als Offenheit und Neugier.
Sie können mich jederzeit gerne ansprechen oder anschreiben.
Dieser Workshop ist für alle Personen geeignet, die lernen möchten, mit alltäglichen Belastungen sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um Stressfolgen vorzubeugen.
Mehrmals im Jahr bieten wir diese Workshops und Stressmanagement-Trainings in ausgewählten Tagungsstätten an. Wenn Sie gerne darüber informiert werden möchten, wann die nächsten Trainings und Workshops wo stattfinden, schreiben Sie mir gerne eine Mail unter info@kirsten-holzlehner.de. Sobald das Programm für 2022 aufgestellt ist, würden Sie eine Mail von mir erhalten.